ENTRENAMIENTO

Nuestro entrenamiento

Variedad, técnica y comunidad. Cada clase tiene un propósito. Cada día es diferente.

Entrenamiento funcional con sentido

En Saire combinamos fuerza, cardio, gimnasia y movilidad en clases de 60 minutos adaptadas a todos los niveles. Nuestros coaches conocen tu nombre, tu historial y tus objetivos. No entrenas solo: entrenas con un equipo que te cuida.

CLASES

Nuestras disciplinas

Todos los niveles

WOD

La clase central del box. Cada día es un entrenamiento distinto que combina calentamiento, trabajo técnico y un WOD final con cardio, halterofilia, gimnasia y movimientos funcionales.

Ideal para quienes buscan variedad e intensidad. Se escala a cualquier nivel: misma clase, distinto peso y ritmo.

60 min

Medio

Halterofilia

Centrada en los dos movimientos olímpicos: snatch y clean & jerk. Trabajamos técnica, fuerza y precisión con progresiones semanales.

Perfecta si quieres mejorar tu técnica de levantamiento o ganar fuerza. No necesitas experiencia previa: empezamos con barra vacía.

60 min

Iniciado

Gymnastics

Domina tu propio cuerpo: pull-ups, handstands, muscle-ups, toes-to-bar. Progresiones técnicas, core work y control corporal.

Para quienes quieren ganar control, coordinación y fuerza relativa. Trabajamos con bandas, progresiones y mucha paciencia.

60 min

Todos los niveles

Endurance

WODs largos de 30-40 minutos con máquinas de cardio, carrera y movimientos funcionales. Ritmo sostenido, menos peso, más resistencia.

Ideal para mejorar tu capacidad cardiovascular y resistencia mental. No hay barbell: remo, bici, ski y cuerda.

60 min

Todos los niveles

Functional

Fuerza general con movimientos sencillos y controlados. Dumbbells, kettlebells, barras y peso corporal en circuitos accesibles.

La clase más accesible del box. Perfecta para empezar, para días de recuperación activa o para quienes prefieren intensidad moderada.

60 min

Todos los niveles

Ass of Steel

Glúteos, abdomen y piernas. Hip thrusts, lunges, squats y variantes de core. Intenso pero accesible.

Sesión enfocada en tren inferior y core. Combinamos fuerza con activación muscular específica. Una de las favoritas de la comunidad.

60 min

Todos los niveles

Saturday WOD & Community

Sábados: WOD extendido sin prisas. Domingos: WODs por equipos, retos grupales y comunidad.

El momento social de la semana. Entrenamos juntos, nos retamos en equipo y después hay café. Es donde se construye la comunidad.

75 min

DUDAS FRECUENTES

Sobre el entrenamiento

¿Puedo entrenar sin experiencia en CrossFit?

Sí. Todas las clases se adaptan a tu nivel. Los coaches modifican los pesos, movimientos y ritmos para que entrenes con seguridad desde el primer día. No necesitas saber nada antes de empezar.

¿Cuántas veces por semana debería entrenar?

Recomendamos 3-4 sesiones semanales para ver resultados consistentes. Si empiezas, 2-3 veces es perfecto. La variedad de disciplinas permite entrenar días seguidos sin sobrecargar los mismos músculos.

¿Qué diferencia hay entre WOD y Functional?

El WOD (Workout of the Day) combina halterofilia, gimnasia y cardio en sesiones de alta intensidad. Functional se centra en fuerza general con movimientos más controlados y accesibles: dumbbells, kettlebells y peso corporal.

¿Las clases son mixtas o solo para mujeres?

Las clases son mixtas y abiertas a todo el mundo. Saire es un espacio donde la mayoría de la comunidad son mujeres adultas, pero cualquier persona es bienvenida independientemente de su género o nivel.

¿Necesito material propio?

No. Todo el equipamiento está incluido: barras, discos, kettlebells, máquinas de cardio, cuerdas, rings, etc. Solo necesitas ropa deportiva, zapatillas y una botella de agua.

¿Cuánto dura cada clase?

Cada clase dura 60 minutos, incluyendo calentamiento, parte técnica o de fuerza, el WOD o trabajo principal, y vuelta a la calma. Llegamos puntuales y empezamos juntos.

¿Lista para empezar?

Tu primera clase es el primer paso. Sin experiencia, sin presión.

RESERVAR PRIMERA CLASE

Matrícula 50 €. Sin permanencia.